Образование и право2076-150310.24412/2076-1503-2026-3-461-465OtherПРЕИМУЩЕСТВЕННЫЕ ОСНОВЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ КОМБИНИРОВАННЫХ НАГРУЗОК ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМPREFERRED BASES FOR USING COMBINED LOADS DURING SPORTSМуратшинаНаталья ЮрьевнаMuratshinaNatalya Yurievnamail@law-books.ruМалашенкоМихаил СергеевичMalashenkoMikhail Sergeevichmail@law-books.ruКузьминыхСергей ВикторовичKuzminykhSergey Viktorovichmail@law-books.ruСусуловМагомед АбакаровичSuslovMagomed Abakarovichmail@law-books.ruDeputy Head of the Department of Physical Training, of the Kazan Law Institute of the Ministry of Internal Affairs of RussiaЗаместитель начальника кафедры физической подготовки, Казанского юридического института МВД РоссииCandidate of Sociological Sciences, Senior Lecturer, Department of Physical Training and Sports, Stavropol Branch, Krasnodar University, Ministry of Internal Affairs of RussiaКандидат социологических наук, Старший преподаватель кафедры физической подготовки и спорта, Ставропольского филиала Краснодарского университета МВД РоссииSenior Lecturer, Department of Physical Training, Nizhny Novgorod Academy of the Ministry of Internal Affairs of RussiaСтарший преподаватель кафедры физической подготовки, Нижегородской академии МВД РоссииLecturer, Department of Physical Training and Sports, Stavropol Branch of the Krasnodar University of the Ministry of Internal Affairs of RussiaПреподаватель кафедры физической подготовки и спорта, Ставропольского филиала Краснодарского университета МВД России0304202634614652602202603042026

Данная статья направлена на оптимизацию тренировочного процесса, как для профессионалов, так и для любителей. В нейрассматриваются принципы эффек тивного сочетания анаэробных и аэробных нагрузок, предлагается систематическая форматренировочного режима, анализируются физиологические механизмы воздействия на организм занимающихся в целом. Особое внимание уделяется нестандартным методам развития быстроты и силы, а также вопросам адаптации организма к нагрузкам с исполь зованием интервального отдыха. Статья, содержит практические рекомендации и результаты анализа воздействия различных тренировочных подходов. Описываемый анализ в статье, демонстрирует, конкретные нестандартные методы развития физических качеств, которые могут включать плиометрику, изометрические упражнения, тренировки с отягощениями переменного сопротивления. Авторами предложены методические реко мендации по индивидуализации тренировочных программ, учитывающие специфику нагруз ки и индивидуальные особенности спортсменов. Обоснована целесообразность примене ниякомплексных методов восстановления

This article is aimed at optimizing the training process for both professionals and amateurs. Itexamines the principles of an effective combination of anaerobic and aerobic loads, proposes a systematic form of the training regime, analyzes the physiological mechanisms of expo sure to the body as a whole. Particular attention is paid to non-standard methods for the development of speed and strength, aswell asissues of adaptation of the body to loads using interval rest. The article contains practical recommendations and results of the analysis of the impact of various train ingapproaches. The described analysis in the article demonstrates specific non-standard methods for the development of physical qualities, which mayinclude plyometrics, isometric exercises, resist ance training with variable resistance. The authors proposed methodological recommendations for individualization of training programs, taking into account the specifics of the load and individual characteristics of athletes. The feasibility of using complex recovery methods is justified

физическая нагрузкамышечное развитиецикличностьвыносли востьсравнительный анализэнергиявосстановлениездоровьесистемарежимсамоо ценкаphysical activitymuscle developmentcyclingendurancecomparative analysisenergyrecoveryhealthsystemmodeself-esteemГайдаш, А. И. Положительно-направлен наяфизическая активность, как индивидуальный путь к здоровью и благополучию / А. И. Гайдаш, Д. В. Ошурков, Д. В. Ефимов, С. С. Сергеев // Право и управление. – 2025. – № 4. – С. 345-348.Гайдаш, А. И. Продолжительный бег и его положительное воздействие на организм чело века / А. И. Гайдаш // Физическая культура и спорт. – 2023. – Т. 1, № 1. – С. 9-13.Гайдаш, А. И. Здоровьесберегающие технологии и их реализация в образовательном процессе / А. И. Гайдаш // Актуальные вопросы права и правоприменения: Материалы Международной научно-практической конференции, Ставрополь, 16 октября 2020 года. – Ставрополь: Федеральное государственное казенное образовательное учреждение высшего профессионального образо вания «Краснодарский университет Министерства внутренних делРоссийской Федерации», 2021. – С. 34-38.Гайдаш, А. И. Предупреждение травма тизма: рациональный подход в занятиях физиче ской культурой / А. И. Гайдаш, Е. Е. Хворостова // Гуманитарно-правовые аспекты развития россий 465 ОБРАЗОВАНИЕ И ПРАВО № 3 • 2026 СПОРТИВНОЕ ПРАВО ского общества: сборник материалов Всероссий ской научно-практической конференции курсан тов, студентов и слушателей, Ставрополь, 28 мая 2021 года. – Ставрополь: Общество с ограничен нойответственностью «СЕКВОЙЯ», 2021. – С. 53-55.Гайдаш, А. И. К вопросу о ценностно - смысловом восприятии профессиональных компетенций / А. И. Гайдаш // Методы и механизмы реализации компетентностного подхода в психо логии и педагогике: Сборник статей по итогам Международной научно-практической конферен ции, Оренбург, 23 апреля 2020 года / Отв. ред. Сукиасян Асатур Альбертович. – Стерлитамак: Общество с ограниченной ответственностью «Агентство международных исследований», 2020. – С. 13-17.Солодовник, Д. А. Нестандартные методы развития силовой выносливости за счет принципа цикличности выполнения упражнения / Е. П. Крестникова, С. М. Хроменков, Ю. П. Никитин // Образование и право. – 2024. – № 6. – С. 472-475. – DOI 10.24412/2076-1503-2024-6-472-475Малашенко, М. С. Установление взаимос вязи сенсомоторной двигательной активности у подростков с различным индексом массы тела / М. С. Малашенко, О. В. Карбанович, М. Л. Леушина, А. Е. Сентякова // Право и управление. – 2025. – № 2. – С. 291-295.Gaidash, A. I. Positive physical activity as an individual path to health and well-being/A. I. Gaidash, D. V. Oshurkov, D. V. Efimov, S. S. Sergeev//Law and management. – 2025. – № 4. - S. 345-348.Gaidash, A.I. Long running and itspositive effect on the human body/A.I. Gaidash//Physical culture and sports. – 2023. - T. 1, NO. 1. - S. 9-13.Gaidash, A. I. Health-saving technologies and their implementation in the educational process/A. I. Gaidash//Topical issues of law and lawenforcement: Materials of the International Scientific and Practical Conference, Stavropol, October 16, 2020. - Stavropol: Federal State State Educational Institution of Higher Professional Education “Krasno darUniversity of the Ministry of Internal Affairs of the Russian Federation,” 2021. - S. 34-38.Gaidash, A.I. Injury prevention: a rational approach to physical education/A.I. Gaidash, E.E. Hvorostova//Humanitarian and legal aspects of the development of Russian society: a collection of mate rials from the All-Russian Scientific and Practical Conference of cadets, students and students, Stav ropol, May 28, 2021. - Stavropol: Limited Liability Company “SEQUOIA,” 2021. - S. 53-55.Gaidash, A.I. On the value-semantic percep tion of professional competencies/A.I. Gaidash// methods and mechanisms for implementing a competency approach in psychology and pedagogy: Collection of articles based on the results of the Interna tional Scientific and Practical Conference, Orenburg, April 23, 2020/Rev. ed. Sukiasyan Asatur Albertovich. - Sterlitamak: International Research Agency Limited Liability Company, 2020. - S. 13-17.Malt, D. A. Non-standard methods for the development of strength endurance due to the princi ple of cyclical exercise/E. P. Krestnikov, S. M. Khro menkov, Yu. P. Nikitin//Education and Law. – 2024. – № 6. - S. 472-475. – DOI 10.24412/2076-1503-20246-472-475Malashenko, M. S. Establishing the relation ship between sensorimotor motor activity in adoles cents with a different body mass index/M. S. Malashenko, O. V. Karbanovich, M. L. Leushina, A. E. Sentyakova//Law and management. – 2025. – № 2. - S. 291-295.