Образование и право2076-150310.24412/2076-1503-2026-2-592-596OtherОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ РАЗЛИЧНЫХ СТРАТЕГИЙ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ ПОСЛЕ СПОРТИВНЫХ И УЧЕБНЫХ НАГРУЗОКSTRATEGIES FOR RECOVERING STUDENTS AFTER SPORTS AND EDUCATIONAL LOADSЛозовойАлександр АлександровичLozovoiAlexander Alexandrovich89235731323@mail.ruВетроваИрина ВладимировнаVetrovaIrina Vladimirovnaroma.ira65@mail.ruЧерепановаАлёна ИвановнаCherepanovaAlena Ivanovnacherepanova_9898@inbox.ruSenior Lecturer, Department of Physical Education and Sports, Siberian State University of Science and Technology, named after M.F. Reshetnev., Krasnoyarsk, RussiaСтарший преподаватель кафедры, физического воспитания и спорта, Сибирский Государственный университет науки и технологий, им. М.Ф. Решетнева. Красноярск, РоссияAssociate Professor of the Department, of Teaching Methods of Sports Disciplines and National Sports, Krasnoyarsk State Pedagogical University, named after V.P. Astafiev., Krasnoyarsk, RussiaДоцент кафедры методики преподавания, спортивных дисциплин и национальных видов спорта, Красноярский государственный педагогический университет, им. В.П. Астафьева. Красноярск, РоссияLecturer, Department of Physical Education and Sports, Siberian State University of Science and Technology named after M.F. Reshetnev. Krasnoyarsk, RussiaПреподаватель кафедры физического воспитания и спорта, Сибирский Государственный университет науки и технологий, им. М.Ф. Решетнева. Красноярск, Россия1003202625925961102202610032026

В статье рассматривается проблема оптимизации восстановительных процессов у студенческой молодежи, испытывающей сочетанное воздействие интенсив ныхкогнитивных (академических) и зачастую физических (спортивных) нагрузок. Теорети чески проанализированы ключевые стратегии восстановления: нутритивная поддержка, сон, методы физического воздействия (массаж, криотерапия) и психофизиологические техники. Особое внимание уделено специфике студенческого контингента: ограничен ность ресурсов (время, финансы), нерегулярность распорядка, высокий уровень стресса. Сформулированы критерии оценки эффективности стратегий в контексте учебно-спор тивной деятельности и предложена модель интегрированного подхода к управлению восстановлением в студенческой среде

The article discusses the problem of optimizing recovery processes in students whoexperience a combination of intense cognitive (academic) and often physical (sports) loads. The article provides a theoretical analysis of keyrecovery strategies, including nutritional support, sleep, physical methods (massage, cryotherapy), and psychophysiological techniques. Special attention is given to the specific characteristics of the student population, such aslimited resources (time and finances), irregular schedules, and high levels of stress. The article formulates criteria for evaluating the effectiveness of strategies in the context of educational and sports activities and proposes a model of an integrated approach to managing recovery in the student environment

студенческая молодежьвосстановлениеучебный стрессспор тивные нагрузкисонпитаниесаморегуляцияэффективностьstudent youthrecoveryacademic stresssports activitiessleepnutritionself-regulationefficiencyАгаджанян Н.А., Баевский Р.М., Берсе нева А.П. Учение о здоровье и проблемы адапта ции. – Ставрополь: Изд-во СГУ, 2000. – 204 с.Баевский Р.М., Иванов Г.Г. Вариабель ность сердечного ритма: теоретические аспекты и возможности клинического применения. // Ульт развуковая и функциональная диагностика. – 2001. – №3. – С. 106-127.Дубровский В.И. Реабилитация в спорте. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 208 с.Иорданская Ф.А., Юдинцева М.С. Мони торинг функциональной подготовленности юных спортсменов – резерва национальных сборных команд. – М.: Советский спорт, 2011. – 144 с.Куликов Л.В. Психические состояния. – СПб.: Питер, 2000. – 512 с.Левин Я.И., Ковров Г.В. Некоторые совре менные подходы к терапии инсомнии. // Лечащий врач. – 2003. – №4. – С. 10-14.Малкин В.Р. Психическая и физиологиче ская адаптация человека. – Л.: Наука, 1984. – 246 с.Пономарева В.В. Гигиенические основы здорового образа жизни студентов. – М.: Изд-во МГУ, 2007. – 168 с.Рогозкин В.А., Пшендин А.И., Шишина Н.Н. Питание спортсмена. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 159 с.Соломин В.П., Станкевич П.В., Матусе вич М.С. Психология безопасности и здоровьесбе режения в образовании: учебное пособие. – СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2017. – 238 с.Сонькин В.Д., Тамбовцева Р.В. Развитие мышечной энергетики и работоспособности в онтогенезе. – М.: Книжный дом «ЛИБРОКОМ», 2011. – 368 с.Хрущев С.В., Круглый М.М. Врачебный контроль за физическим воспитанием школьни ков. – М.: Медицина, 1980. – 224 с.Шапошникова В.И. Индивидуализация и прогноз в спорте. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 158 с. 596 ОБРАЗОВАНИЕ И ПРАВО № 2 • 2026 • ЮРИДИЧЕСКИЕ НАУКИAghajanyan NA, Baevsky RM, Berseneva A.P. The doctrine of health and the problems of adap tation. - Stavropol: Publishing House of SSU, 2000. - 204 s.Baevsky R.M., Ivanov G.G. Heart rate varia bility: theoretical aspects and possibilities of clinical application.//Ultrasound and functional diagnostics. – 2001. – №3. - S. 106-127.Dubrovsky V.I. Rehabilitation in sports. - M.: Physical education and sports, 1991. - 208 s.Iordanskaya FA, Yudintseva M.S. Monitoring the functional preparedness of young athletes - the reserve of national teams. - M.: Soviet Sport, 2011. - 144 s.Kulikov L.V. Mental states. - St. Petersburg: Peter, 2000. - 512 s.Levin Y.I., Kovrov G.V. Some modern approaches to the therapy of insomnia.//Attending physician. – 2003. – №4. - S. 10-14.Malkin V.R. Human psychic and physiologi caladaptation. - L.: Science, 1984. - 246 s.Ponomareva V.V. Hygienic foundations of a healthy lifestyle of students. - M.: Publishing House of Moscow State University, 2007. - 168 s.Rogozkin V.A., Pshendin A.I., Shishina N.N. Athlete nutrition. - M.: Physical education and sports, 1989. - 159 s.Solomin V.P., Stankevich P.V., Matusevich M.S. Psychology of safety and health in education: a textbook. - St. Petersburg: Publishing House of the Russian State Pedagogical University named after A.I. Herzen, 2017. - 238 p.Sonkin V.D., Tambovtseva R.V. Develop ment of muscle energy and performance in ontogen esis. - M.: LIBROKOM Book House, 2011. - 368 p.Khrushchev S.V., Krugly M.M. Medical control over the physical education of schoolchildren. - M.: Medicine, 1980. - 224 s.Shaposhnikova V.I. Individualization and forecast in sports. - M.: Physical education and sports, 1984. - 158 s.