Роль физических упражнений в профилактике профессиональных заболеваний студентов технических специальностей

• РЕДИ Елена ВладимировнаДоцент кафедры физического воспитания и спорта Сибирский государственный университет науки и технологий имени академика М.Ф. Решетнева, г. КрасноярскRusslen90@mail.ru
• ПОПОВА Екатерина ДмитриевнаПреподаватель кафедры физического воспитания и спорта Сибирский государственный университет науки и технологий имени академика М.Ф. Решетнева, г. КрасноярскKrotova4katya@mail.ru

В статье рассматривается роль физических упражнений в профилактике профессиональных заболеваний, характерных для студентов технических специальностей. В статье определены ключевые факторы риска, проанализированы основные виды физических упражнений, способствующих укреплению здоровья, а также предложены рекомендации для образовательных учреждений по улучшению физической активности студентов.

Ключевые слова: физическая активность, профилактика заболеваний, студенты технических специальностей, здоровье, образовательный процесс, зрительная нагрузка, стресс, осанка, профессиональные заболевания

Актуальность. В современных условиях обучения на технических специальностях студенты сталкиваются с высокими физическими и эмоциональными нагрузками, которые могут стать причиной профессиональных заболеваний.

Отсутствие физической активности усугубляет эти риски, снижая адаптивные возможности организма. Настоящая статья посвящена изучению влияния физических упражнений на профилактику профессиональных заболеваний, наиболее характерных для студентов технических специальностей.

Цель исследования — определить, какие виды физической активности наиболее эффективны для снижения влияния негативных факторов, связанных с образовательным процессом.

Основная часть. Образовательный процесс студентов технических специальностей связан с длительным пребыванием за компьютером, выполнением лабораторных работ и изучением сложных теоретических дисциплин. Эти особенности формируют ряд основных факторов риска для здоровья:

- Сидячий образ жизни: длительное пребывание в одном положении приводит к нарушению осанки, болям в спине и шейном отделе позвоночника. Нехватка движений ухудшает общее состояние организма, снижает выносливость и повышает риск ожирения.

- Высокая зрительная нагрузка: постоянная работа с экранами компьютеров и мелкими деталями создает риск для здоровья глаз. - Психоэмоциональное напряжение: интенсивная учебная нагрузка и стрессовые ситуации усиливают вероятность развития неврозов и других психосоматических заболеваний.

Физические упражнения способны компенсировать негативное воздействие этих факторов и способствовать профилактике профессиональных заболеваний.

Материалы и методы исследования.

Исследование включало анкетирование 200 студентов технических специальностей в возрасте от 18 до 25 лет. Участники были разделены на три группы:

- Первая группа занималась аэробными упражнениями (бег, плавание, велоспорт) 3 раза в неделю.

- Вторая группа выполняла силовые тренировки, направленные на укрепление мышц спины и шеи. - Третья группа не занималась физической активностью.

Результаты исследования.

- У студентов первой и второй групп наблюдалось значительное снижение частоты жалоб на боли в спине и напряжение в шейной области. - Зрительная усталость уменьшилась у студентов, совмещавших физические упражнения с зрительной гимнастикой.

- В первой группе отмечено улучшение общего эмоционального фона и снижение уровня стресса.

Результаты исследования подтверждают, что физическая активность играет ключевую роль в профилактике профессиональных заболеваний студентов технических специальностей.

Физические упражнения помогают повысить выносливость организма и адаптивные способности к высоким учебным нагрузкам. Укрепление мышечного корсета спины и шеи уменьшает влияние длительного сидения за компьютером, что особенно важно для студентов, работающих с инженерными программами и техническими проектами. Также физическая активность стимулирует улучшение кровообращения в мышцах, предотвращая развитие застойных процессов, что снижает вероятность возникновения хронических болей в поясничной и шейной областях.

Специальные упражнения для глаз, включённые в ежедневный распорядок дня, снижают риск развития миопии и других зрительных нарушений. Важно отметить, что сочетание физической активности и зрительной гимнастики значительно улучшает результаты. Кроме того, физические нагрузки, связанные с общим улучшением кровоснабжения, способствуют восстановлению зрительных функций после напряжённых учебных периодов.

Физические упражнения способствуют снижению уровня стресса, что критически важно для студентов, находящихся под постоянным давлением дедлайнов и экзаменов. Групповые спортивные мероприятия также создают благоприятную атмосферу для социализации, что положительно влияет на эмоциональное состояние. Дополнительно кардионагрузки и регулярные тренировки стимулируют выработку дофамина и серотонина, что способствует формированию устойчивости к стрессовым ситуациям.

Заключение. Физическая активность является важным инструментом для профилактики профессиональных заболеваний студентов технических специальностей. Наиболее эффективными являются аэробные и силовые упражнения, которые помогают укрепить опорно-двигательную систему, улучшить зрительное здоровье и снизить уровень стресса. Для максимальной пользы физическая активность должна быть интегрирована в повседневный распорядок дня студентов и поддерживаться на уровне образовательных учреждений.

Список литературы

1. Казначеев В.А. Физическая культура как способ формирования здорового образа жизни студентов в высших учебных заведениях. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fizicheskaya-kulturakak-sposob-formirovaniya-zdorovogo-obraza-zhiznistudentov-v-vysshih-uchebnyh-zavedeniyah/viewer
2. Волкова А.Е., Шамсутдинов Ш.А. Роль физической культуры в жизни студентов. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/rol-fizicheskoykultury-v-zhizni-studentov-4/viewer
3. Образовательные стандарты и требования СибГУ. URL: https://sibsau.ru/sveden/ eduStandarts Spisok literatury:
4. Kaznacheev V.A. Fizicheskaya kul’tura kak sposob formirovaniya zdorovogo obraza zhizni studentov v vysshih uchebnyh zavedeniyah. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fizicheskaya-kultura-kak-sposob-formirovaniya-zdorovogo-obraza-zhizni-studentov-v-vysshih-uchebnyh-zavedeniyah /viewer
5. Volkova A.E., SHamsutdinov SH.A. Rol’ fizicheskoj kul’tury v zhizni studentov. URL: https:// cyberleninka.ru/article/n/rol-fizicheskoy-kultury-v-zhizni-studentov-4/viewer
6. Obrazovatel’nye standarty i trebovaniya SibGU. URL: https://sibsau.ru/sveden/eduStandarts 9

Скачать