Роль физической культуры для профилактики хронических заболеваний

Влияние физической культуры на здоровье человека неоспоримо, и ее важность трудно переоценить, учитывая существующие исследования. При всей очевидности пользы, значительное число людей продолжает пренебрегать физической активностью.

Актуальность. В настоящей момент наблюдается снижение физической деятельностью людей по разным причинам, например, преобладание умственного труда над физическим, увеличение объемов использование современной техники, облегчающей повседневные, бытовые дела, неправильное распределение собственного времени и так далее. Следственно увеличилась динамика хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет, психологические болезни, новообразования, болезни органов пищеварения и органов дыхания. Цель работы заключается в изучении роли физической культуры на профилактику хронических заболеваний и проведение исследования среди студентов на понимания ими влияния физической активности на профилактику и лечения хронических заболеваний.

Для достижения поставленной цели, необходимо решить следующие задачи:

1) Изучить, какую роль имеют физические нагрузки в профилактике хронических заболеваний; 2) Проведение опроса среди студентов на определение их мнения на тему влияния регулярных нагрузок на профилактику хронических заболеваний.

Теоретическая часть

Физическая нагрузка один из самых действенных методов для укрепления сердечно-сосудистой системы и предотвращения сердечных заболеваний. В процессе нагрузок мышцы человека интенсивно потребляют кислород, который потом переносится кровью в сосудах. Кровь циркулирует благодаря активной работе сердечной мышцы, увеличивая частоту ударов. Во время нагрузок происходит выброс адреналина и многих других гормонов, укрепляя стенки сосудов и повышая тонус сердечно-сосудистой системы.

Главным способом профилактики ожирения является увеличение физической активности.

Нагрузки способствуют ускорению обмена веществ, положительно сказываясь на углеводном, липидном и водно-солевом балансе организма. Сдвиги жирового обмена более выражены при продолжительных нагрузках умеренной и средней интенсивности, нежели при коротких, но интенсивных.

Любой вид активности обеспечивается за сокращения мышц. Для мышечной работы организм использует глюкозу как источник энергии.

Небольшой объем глюкозы запасается в мышечных клетках в виде гликогена и используется при необходимости. После окончания запасов гликогена глюкоза начинает поступать из крови. При интенсивной работе клетки становятся более восприимчивей к глюкозе, что уменьшает потребность в инсулине для ее проникновения. Поджелудочная железа у здорового человека, снижая выработку инсулина, обеспечивает поддержание нормального уровня глюкозы в крови, не допуская его сильного снижения [4]. У больного сахарным диабетом, получающим инсулин или сахароснижающие препараты, для поддержание стабильного уровня глюкозы может потребоваться коррекция дозы препаратов или употребление легкоусвояемых углеводов с пищей.

Активный образ жизни и тренировки положительно влияют на психику, в частности, за счет выработки эндорфинов «гормонов счастья».

Физические упражнения активируют центры головного мозга, отвечающие за выработку эндорфинов, вызывая чувство эйфории, снижая стресс и болевые ощущения. Эндорфины действуют как естественные обезболивающие, что полезно при хронической боли. Регулярные нагрузки снижают тревожность, улучшают сон, повышают самооценку и укрепляют иммунитет.

Физические нагрузки повышают потребление глюкозы внутренними органами, лишая, таким образом, злокачественные клетки источника «топлива» для их роста. Исследователи считают, что физические нагрузки вызывают изменение метаболических путей, связанных с использованием глюкозы, которую они назвали «метаболическим щитом». В итоге злокачественные клетки не выдерживают борьбу за «основное топливо» и погибают.

Регулярные занятия спортом благоприятно воздействуют на дыхательную систему, помогая ей восстановиться. Они усиливают кровообраще- ние в легких, приводя к получению больше объема кислорода в организм. Нагрузки ускоряют метаболизм и естественный процесс восстановление тканей легких и бронхах, укрепляют мышцы, отвечавшие за дыхание.

Стимулируя перистальтику кишечника, физические упражнения улучшают усвоение пищи и способствуют улучшению обмена веществ. Тренировки, акцентируемые на укреплении мышц живота, спины и ягодиц, тонизируют органы пищеварительной системы и улучшают эффективность пищеварения.

Проведения исследования и обсуждения результатов Авторы исследования в ходе написания работы провели опрос среди студентов Казанского государственного энергетического университета, чтобы установить их отношения к регулярным физическим нагрузкам как средству профилактики хронических заболеваний. В исследовании приняло участие 94 студента. Обсудим получившиеся результаты:

Рис.1. Оцените, насколько важна физическая культура для поддержания здоровья, по шкале от 1 до 5 (1 - Совершенно не важна, 5 - Чрезвычайно важна) По диаграмме видно, что 65% ответивших (61 студентов) считают физкультуру чрезвычайно важной в целях поддержания здоровья. 31% (29 студентов) выбрали по шкале оценку «4», считая, что физические нагрузки важны для здоровья. Также 4% (4 студента) выбрали шкалу оценки «3», где физкультура скорее важна, чем нет Рис.2. Какие заболевания, по Вашему мнению, можно предотвратить или облегчить с помощью регулярных занятий физической культурой?

9

По результатам второго вопроса получились следующие данные. Большинство (по количеству ответов) считают, что благодаря физической культуры можно предотвратить ожирение, сахарный диабет, психологические болезни и новообразования. Чуть меньше за сердечно-сосудистые заболевания, болезни дыхательных путей и органов пищеварения. К тому же, респонденты считают, что физические нагрузки также помогаю в профилактике опорно-двигательных заболеваниях, проблем с мышцами и суставами.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что физическая нагрузка для студентов значима, так как она полезна в поддержании здоровья и профилактики хронических заболеваний.

Заключение

Физические нагрузки имеют положительный эффект в профилактике хронических заболеваний. Результаты проведенного исследования среди студентов подтверждают значимую роль физической культуры в лечении и профилактике заболеваний. Регулярные физические упражнения способствуют снижению риска заболеваний, поражающих сердечно-сосудистую систему, пищеварительные и дыхательные органы, психику [1]. Препятствуют образования ожирения, сахарного диабета и новообразований.